Alimentación de la madre que amamanta a su bebé.

Hola amigos:

Hoy les voy a hablar sobre los mitos en la alimentación de la madre que amamanta a su bebé.

En nuestro país es bastante común que a la madre que acaba de tener a su bebé o que lo está alimentando con leche materna, sus familiares o amistades, les prohíban consumir algunos alimentos sin fundamento alguno.

Por ejemplo, les prohíben comer pescado, algunas verduras, frutas o al contrario las animan a tomar alcohol (para que baje mas la leche)

 Siempre que pregunto a la mamá qué es lo que está comiendo, la respuesta es pollo, y cuando les pregunto como se sienten, la mayoría contesta que ya están aburridas de comer tanto pollo. Comen pollo porque así se los recomendaron, pero en realidad no existe evidencia que comer otros grupos de alimentos les haga daño a ellas o al bebé.

La alimentación de la madre es importante para garantizar un aporte correcto de nutrientes en el bebé. Desde que un niño nace hasta que cumple los 4 meses aproximadamente duplica su peso al nacer, es decir, si nació con 3 kg de peso, a los 4 meses ya debería estar pesando el doble. Esto quiere decir que en esos primeros cuatro meses, se gasta la misma energía que en todo el embarazo. ¿Ahora entiendes por qué quiere comer a cada rato tu bebé? y ¿por qué te da mucha hambre?

Los alimentos que consume la madre cambian el sabor de la leche materna, a través de la leche materna los bebés prueban diferentes sabores; y se ha comprobado que los bebés cuyas madres tienen una dieta variada aceptan mejor los alimentos cuando empiezan a comer papillas. Dicho de otra manera, si no quieres que tu hijo sea "melindroso" deja de comer puro pollo y come otras cosas, ¡ahh! porque las mismas personas que te prohíben consumir dieta variada son las mismas que luego recomiendan purgantes y llevar a "palaguear" al niño "melindroso".

Lo que debe consumir una madre lactante:

✅Agua

✅Pescados (ayuda bastante al desarrollo cerebral del bebé y es rico en calcio)

✅Res

✅Aves

✅Frutas de todos los colores (incluyendo fresas, naranja, limón y todas las demás que le gusten a la madre)

✅Verduras variadas.

✅Leguminosas (habas, lentejas, frijoles, arroz, etc.)

✅Cereales integrales y granos enteros (avena, almendras, nueces)

Lo que NO debe consumir una madre lactante:

❌Café (aunque sea más leche que café, NO se debe consumir ya que puede provocar irritabilidad en los bebés)

❌Alcohol

❌Bebidas azucaradas

❌Comida chatarra

❌Chile

Muchas gracias por compartir

Dr. Wilberth Ruiz Monzón

Citas 9934048877

Carretera Vhsa Teapa km 11 a un costado de lavadora de autos El Chinchorro.

Fuente: J. Arena Ansótegui, S. Ares Segura. NM Díaz-Gómez

La importancia de la nutrición materna durante la lactancia, ¿necesitan las madres lactantes suplementos nutricionales?

An Pediatr (Barc).2016;84(6):347.e1---347.e7

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